健身浸塑壶铃生产-河北健身浸塑壶铃-日照铭澳体育

常见壶铃动作

壶铃摆动：

双手持壶铃，健身浸塑壶铃生产，使壶铃处于双腿之间，上体自髋部前倾，背部保持平直。向后摆动壶铃，然后利用---力向前摆动壶铃，直至与---同高。手臂保持伸直，充满---力地伸展髋、膝、踝。

双臂壶铃划船：

直立，双脚与髋同宽，双膝微屈。上体自髋部前倾，背部保持平直，河北健身浸塑壶铃，双膝保持弯曲。双手各手持一个壶铃，对握，手臂笔直下垂（与地面垂直）。使双肘保持靠近身体，向上拉动壶铃，在动作顶点，使两肩胛骨相互挤压。回到起点。

新手用壶铃多重合适

在壶铃动作中，有的动作比较常见，有的动作比较少见，当然每个壶铃动作的效果都是---的，但是壶铃动作也是有讲究的，那新手用壶铃多重好，还是有人知道的。那么，新手用壶铃多重合适？

新手用壶铃多重合适：

男性：从12kg开始，熟练之后再尝试16kg或者更重的。

女性：从8kg开始，熟练之后再尝试12kg的。

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