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壶铃对肌肉的塑造通常是在重点中---其他部位。在锻炼臀腿做壶铃硬拉时,除了臀部能感受到---的---以外,手臂因为手持壶铃,也需要保持---来握紧壶铃,而背部和---也要保持---感来保持上半身的挺直,所以说,一个动作,壶铃就能实现对全身肌肉的不同程度的---,健身铸铁壶铃厂家供应,从而扩大了训练效果。
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壶铃单腿硬拉
这个动作能够教会我们在维持稳定---和肩膀结构的同时弯曲髋关节。记住,你同样需要教会身体如何在动作中稳定。
动作要领:
·一只手拿壶铃,健身铸铁壶铃批发价格,训练腿和负重侧是相对的。
·一条腿的膝关节微微弯曲,另一条腿向后移动。
·不要过度向外旋转后面的腿,青岛铸铁壶铃,有控制的放下重量。
·背部始终保持挺直,不要弯曲---或者上背部。
·在灵活性允许的情况下到大的幅度,然后呼气还原。

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