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长期练习哑铃的优点
预防---：
哑铃很安全，但承认很多事故来自哑铃夹。这往往是注意力不足造成的。哑铃本身不会引起事故，但训练者会。从长远来看，更自由的动作和更自然的---方式会带来更少的伤害。进一步，河北六角哑铃，通过辨别和消除肌肉发展的不平衡，---的可能性也---减少了。
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哑铃单腿举踵。目标部位：小腿。选择一个台阶，左脚掌踏于台阶边缘，右脚悬空或轻放于左腿膝窝处，左手持哑铃悬于体侧，右手扶住支撑物。用力踮起脚跟，使小腿肌肉处于顶收缩状态，六角哑铃女士家用，停留数秒钟，再慢慢使脚跟尽量下垂，拉伸小腿部肌肉。重复完成规定次数后，五公斤六角哑铃，换另侧做。
练习效果：---壮的小腿，能让你在球类运动中，起步更快、跳得更高、赢得更多掌声。你还可以尝试“骑人提踵”；双脚站在台阶边缘，上身前俯，让别人骑到你背上以增加负重，然后开始练习。各类体育活动中的冲刺跑，也能---地锻炼小腿肌肉
。
阿诺德推举注意事项
1. 推举尽量不要推到双臂完全伸直的高点，否则肘关节完全伸直被锁住，三角肌就不怎么用力了，橡胶六角哑铃批发价格，几乎完全靠骨骼支撑重量。如果在肘关节伸直前就停下来，开始下放哑铃，则练习效果会---加强。
2. 动作需要严格完成，---哑铃完全在你的控制之下。
3. 不要太过---于将哑铃举过头顶，否则你的臂部就会开始摇晃并倾向于借力。
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