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壶铃在特定的动作中还能给予身体重要的反馈，譬如“起立”动作。做起立时，重量贴着手背，改变了上举的平衡点，铸铁壶铃，身体会持续得到手臂位置变动的反馈。

而当你使用哑铃做同样的动作时，重量就在手心正中，正压着关节，身体无法得到同样的反馈。也就是说，使用壶铃会让身体对训练有更明显的感觉。

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壶铃---动作——壶铃抓举

壶铃抓举。这是一个全身的---性动作，对于提------和整体的心率非常有效。

在开始这个动作之前，你至少要学会单臂壶铃摇摆和土耳其起立，而且有6-12个月的壶铃训练经验。动作要领如下：

·以壶铃摇摆开始，但是让壶铃靠近身体，就好像你面对一堵墙。

·在---的高度时，将壶铃拉向自己，然后将壶铃向上推。

·从顶部位置用手肘将壶铃翻转到面前，保持壶铃靠近。

·动作还原，继续下一次。

壶铃训练的实际意义如何？

如何看待壶铃训练？总的来说，铸铁壶铃价格，将壶铃作为健身计划的一部分是完全ok的，---是以下方面十分有用：

1.---力量训练。如果你立志于徒手健身，那么壶铃不可少。

2.作为间歇训练的替代训练。如果你想体验高强度间歇训练的好处，铸铁壶铃报价，但又不想出门骑车、跑步，那么壶铃可以替代。

3.作为肌肉骨骼康复/预防方法的一部分。如果有腰腿部---史，壶铃训练更适合你。

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