铭澳-健身浸塑壶铃供应-江苏健身浸塑壶铃

壶铃土耳其起立动作-回落

1.向后跨步下蹲，呈现弓步蹲姿势，左手平行抬起维持身体稳定。

2.跪姿，左膝向后方转动，下降身体，左手臂伸直撑地。

3.左脚向前方伸直，左髋落地，和伸直的左手一起稳定住身体。

4.然后接着下降身体，屈肘，以左肘支撑。

5.向后躺下，回到起始位置，侧身，健身浸塑壶铃供应，放下壶玲。

你需要注意的是时刻保持身体的稳定，健身浸塑壶铃规格，动作中每个静止停留的阶段都需要维持肩部稳定，江苏健身浸塑壶铃，脊椎稳定中立，假如你的---肌群偷懒，定制健身浸塑壶铃，你的身体将会变得扭曲！

壶铃摆荡的渐进过程

壶铃摆荡是一个---动作

壶铃摇摆可以增加你的力量，增加你的肌耐力、增加身体有氧与无氧的能力。

在你进行壶玲摆动的动作时，臀肌、腘绳肌、股四头肌、下背、肩膀、手臂及---肌群都能达到有效率的训练。

壶铃摆动kettlebell swings主要运用到髋关节铰链hip hinge（ 臀部、腿后侧。）

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