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壶铃训练动作-壶铃硬拉动作

在健身器材中，有着各种各样的器材，而其中有不少器材是---的。壶铃是一个---的健身器材，而且有不少健身动作都要用到壶铃，供应浸塑壶铃，那壶铃训练动作有哪些？

壶铃硬拉动作要领

1. 膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推，身体一并维持张力为硬拉预备姿势。

2. 髋部用力往前送，浸塑壶铃健身器械，---用力夹紧，想像有人刺你---，回到正常站立位置。

3. 再用髋部后推，回到硬拉预备姿势。

壶铃动作-荡壶玲

荡壶玲被认为是强有力的壶玲运动：主要运用到髋关节铰链hip hinge，不仅可用于训练髋关节的---力，同时可锻练臀部及大腿后侧、下背、肩膀、及---肌群都能达到有效率的训练。

不管是一般健身---或运动员的训练中经常可发现它，你可以用荡壶玲增加力量，也可以用它来考验肌耐力，健身浸塑壶铃，---的是他还能够增加你的---力，增加身体有氧与无氧的能力，对---作用也是非常有用！

壶铃训练动作-壶铃硬拉

壶铃硬拉是一个训练腿部、臀部以及背部的动作，它跟杠铃硬拉的动作相似，只是借助了壶铃，减少了训练强度，江苏浸塑壶铃，比较适合初级健身者或者女性健身者。我们在训练的时候，双腿要---宽站着，微微弯曲膝关节，双手伸直持着壶铃，髋部向前推，提起壶铃。在提起的过程中保持手臂的伸直状态，利用髋部以及腿部的力量训练训练。

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