健身器械浸塑壶铃-浸塑壶铃-日照铭澳体育公司

对于想要提升---力的训练者来说，可能不是---想要专门去学习举重技术，或者是受到各种环境的制约，健身浸塑壶铃，没有充足地时间去锻炼。如果是这样的话，日常做一些壶玲摇摆是个---的选择。无论是在体能训练的领域，浸塑壶铃，还是热衷于健身的人，都比较喜欢做壶玲摇摆，它还有---的---效果。

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常见壶铃动作

壶铃摆动：

双手持壶铃，使壶铃处于双腿之间，上体自髋部前倾，背部保持平直。向后摆动壶铃，然后利用---力向前摆动壶铃，直至与---同高。手臂保持伸直，充满---力地伸展髋、膝、踝。

双臂壶铃划船：

直立，双脚与髋同宽，双膝微屈。上体自髋部前倾，背部保持平直，双膝保持弯曲。双手各手持一个壶铃，对握，手臂笔直下垂（与地面垂直）。使双肘保持靠近身体，向上拉动壶铃，在动作顶点，使两肩胛骨相互挤压。回到起点。

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