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众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有充分的发挥。

哑铃健身的误区：哑铃不适合老年人

老年人中有不少健身---，但他们常会选择慢跑、广播操或太极拳等项目，力量训练则很少有人问津，哑铃是基本上不被考虑。一般人都以为，年纪大了，力量下降了，所以不适合进行力量训练了。事实并非如此，从某种---说，正因为力量下降了，所以需要力量训练。

肌肉产生运动，橡胶六角哑铃厂家，同时也帮助身体维持静止的状态。随着年龄的增长，肌纤维自然萎缩，力量下降，不仅动作迟缓，而且稳定性降低，肌腱与骨膜易发生过度磨损，所以各关节发生疼痛的可能性也增加。适宜的力量锻炼，不仅可以---老年人---的进程，保持肌肉的弹性，为地从事其他形式的健身活动打基础，而且还可以增加肌肉对各关节稳定性的保护作用，以减少或各类疼痛。哑铃小巧玲珑、物美，---适合老年人进行力量锻炼。

如果你是非常快的去练的话，上升的时候会过多的用到---力，这样哑铃在上部时对肩部的---不并大。所以，我的方法是，从体侧稳固的上升，哑铃上提和下放的速度要保持一致，五公斤六角哑铃，你可以做个自我测试，在重量适当的情况下，你可以---在每个角度进行停顿。有时候你可以在训练过程中使用静态收缩的方法，你会感觉肩部肌肉非常的膨胀。

正确的哑铃推举动作，一般做3-4组，青岛六角哑铃，每组10-15次。其运动幅度是很小的，六角哑铃销售，但这是更有效率、也是很安全的训练方式。通过哑铃训练，可以保持平衡和稳定性，每天通过哑铃的举动，在抬举之间使身体的全部肌肉都参与运动，包括所有细小的协助肌和稳定肌，而这对我们身体的锻炼是非常有益的，它不仅可以提高人的协调性和控制力，也会使你在生活中看起来动作---雅、身材更挺拔。 举哑铃幅度太大易伤筋骨，好多爱好健身的朋友喜欢在家准备一副哑铃，随时拿出来练一练。其中常见的动作就是向上推哑铃--术语叫做哑铃推举，这个动作能够锻炼肩部肌肉，增加肩宽，穿衣服也会更有型。需要注意的是举哑铃幅度太大易伤筋骨，所以在进行哑铃训练的时候要掌握一定的运动量。

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