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壶铃中的大多数训练都是需要双手同时参与，这就对双手力量的协调性有一定的要求，健身铸铁壶铃厂家供应，只有协调做出来的动作才会---标准。壶铃不像哑铃，可以进行单手局部的训练，壶铃注重的是整体，德州铸铁壶铃，需要左右两侧的肌肉同时进行，这就能---地锻炼到身体的整体力量的均衡，而不会出现双侧力量的不协调的情况。

壶铃看起来笨笨重重的一个器械，但是它的功能还是很---的，壶铃可以可以锻炼臀腿、肩背、肱二三头、腰腹的各大肌群，同时因为重量比哑铃，在锻炼过程中需要始终绷紧腹部来保持身体的稳定，所以也能---地锻炼---力量。

作为一个逐渐进级的健身---来讲，你的小器械总会逐渐增多，而在众多小器械当中，壶铃总会成为其中之一。而它的造型也---大家的欢迎。而对于壶铃训练来讲，既能---、训练肌肉，而且还可以提升心肺功能，壶铃训练十分多变，而---的方法是应用在---力动作，健身铸铁壶铃价格，因为可以同时训练多组主要肌肉，能---地---，增强身体协调性及加强肌肉力量。

虽然当下来讲，壶铃是一个常见的小器械，一般训练的动作都有哪些呢？

01、大风车；02、胯下 8 字旋转；03、弓步腿下转动；04、高脚杯深蹲；05、双壶铃弓步蹲；06、过顶深蹲；07、双壶铃摆荡深蹲；08、摆荡壶铃；09、左右分别推举；10、弓步划船；11、绕颈旋转；12、腰部旋转；13、单壶铃火箭推；14、体侧屈；15、双壶铃火箭推；16、单壶铃硬拉；17、土耳其起立；18、俯身左右划船；19、双壶铃作支架俯卧撑；20、单壶铃变化高低位俯卧撑；21、单手支撑侧身划船；22、地面单手卧推；23、单壶铃过顶起身坐起；24、反向卷腹；25、单壶铃过肩农夫行走。

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