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---壶铃动作——单臂壶铃高拉
当你掌握了壶铃高翻后,就可以开始壶铃高拉的训练了。动作要领:
·在单臂壶铃摇摆的动作顶端,将壶铃拉向你的肩膀。
·用高肘保持手腕伸直和水平。
·沿着相同的路线把壶铃再推出来。
·还原到单臂壶铃摇摆的下面姿势。
你需要有---的前臂和手腕力量,控制好壶铃。注意,出汗或者油腻的壶铃把手可能会干扰你的握力。每次重复的时候,浙江壶铃,壶铃都会离你的脸很近,壶铃价格,所以不要失控,壶铃健身,要时刻抓住壶铃。


无论是在健身房还是工作室,哑铃和杠铃似乎总是更受欢迎的自由力量器械。但其实就自由力量训练而言,还有一个器械往往不太受关注,或者谈及到的人并不多,那就是壶铃。
壶铃是一个非常---的训练工具,无论你是想增肌还是---,或者提高运动表现,那么完全可以将壶铃加入到你的训练计划中去。
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壶铃对肌肉的塑造通常是在重点中---其他部位。在锻炼臀腿做壶铃硬拉时,除了臀部能感受到---的---以外,手臂因为手持壶铃,也需要保持---来握紧壶铃,而背部和---也要保持---感来保持上半身的挺直,所以说,一个动作,壶铃就能实现对全身肌肉的不同程度的---,从而扩大了训练效果。
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