橡胶六角哑铃规格-橡胶六角哑铃-日照铭澳体育公司

众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，六角橡胶哑铃生产厂家，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，橡胶六角哑铃，哑铃的健身功效，远远没有充分的发挥。

哑铃健身的误区：哑铃只练上肢

有人认为哑铃只能练出的上肢，要想锻炼，可能需要某些复杂的器械。

有时下一些较为昂贵的联合健身器械不仅在健身房里比比皆是，有的甚至进入了日常家庭。尽管联合器械具有其他简单器械的优点，但是也存在价格高、占地面积大、挪动不方便等缺点，这些缺陷正好是哑铃的优点，而且只要设计和计划得当，哑铃训练可以获得与使用联合器械类似的功效，何乐而不为呢？

锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏，但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果；进行背屈伸练习时，同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷，以---背肌的增长；手握哑铃的体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和---肌肉；此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。

训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的大重量，举个例子，如果每次能举起的大重量是10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言，拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼，就足够了。锻炼时每次举6—8组，橡胶六角哑铃规格，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。

六角哑铃比圆形哑铃在放置时稳定很多，所以二选一的话我肯定选择六角哑铃。六角哑铃属于常用的一种哑铃类型，通常是成套出现的，适合健身房使用，从轻到重完全可以满足各类健身人士的需求，而且没有任何的异味，外观坚实---，不易磕碰掉漆等等，当然，如果在家中购买一套这样的套装六角包胶哑铃，对于日常的健身需求是完全可以满足的。

橡胶六角哑铃规格-橡胶六角哑铃-日照铭澳体育公司(查看)由日照铭澳体育科技有限公司提供。行路致远，---。日照铭澳体育科技有限公司致力成为与您共赢、共生、共同前行的---，更矢志成为健身具有竞争力的企业，与您一起飞跃，共同成功!
     联系我们时请一定说明是在100招商网上看到的此信息，谢谢！
     本文链接：https://tztz335890.zhaoshang100.com/zhaoshang/276978358.html
     关键词：