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六角哑铃比圆形哑铃在放置时稳定很多,所以二选一的话我肯定选择六角哑铃。六角哑铃属于常用的一种哑铃类型,通常是成套出现的,适合健身房使用,从轻到重完全可以满足各类健身人士的需求,而且没有任何的异味,外观坚实---,不易磕碰掉漆等等,当然,如果在家中购买一套这样的套装六角包胶哑铃,对于日常的健身需求是完全可以满足的。

哑铃只练上肢有人认为哑铃只能练出健美的上肢,要想全方面锻炼,可能需要某些更复杂的器械。锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏,但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,江苏健身哑铃,可以增加腹肌练习的负荷,健身哑铃批发,提高锻炼效果;进行背屈伸练习时,同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷,以---背肌的增长;手握哑铃的体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和---肌肉;此外,哑铃还可以锻炼下肢肌肉,女生健身哑铃,如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。

哑铃练习胸肌的方法
1.将固定在下斜面长椅的顶端然后躺下,双手各持一个,放在腿上,掌心彼此相对。
2.躺好以后,将举起在你的上方,与肩同宽。
3.一旦与肩同宽,旋转手腕,家用健身哑铃,让掌心背对于你,这将是你的起始姿势。
4.将缓缓降至你的身体两侧,同时呼气。全程保持对的力量掌控。提示:整个过程中,前臂应当保持始终与地板相垂直。
5.当你呼气时,使用---的肌肉力量将起来, 当伸直,被举起在顶端的时,挤压你的---,停留片刻然后缓慢再次下降。

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