健身浸塑壶铃批发厂家-青岛健身浸塑壶铃-日照铭澳

壶铃训练方法

壶铃推举：

单手持着壶铃，健身浸塑壶铃定制厂家，将其提至肩部，掌心向前或向侧都可以;双脚屈曲，供应健身浸塑壶铃，身体下沉，上身保持挺直;利用---力用脚跟向上蹬，双腿伸直，带动身体上升，健身浸塑壶铃批发厂家，同时肩部三角肌---，将壶铃推---点。重复。

壶铃深蹲：

按住壶铃的把手，双脚---略宽分开。下蹲，直到你的臀部平行于你的膝盖和肘部膝盖内侧，然后站起来。

壶铃训练动作-壶铃深蹲

壶铃深蹲是深蹲加壶铃的一个组合动作，青岛健身浸塑壶铃，在深蹲的基础上增加了壶铃的负重训练，---的增加了训练强度，可以---的训练到我们腿部以及臀部的肌肉，提高训练效果。训练的时候，保持站立状态，双腿与肩同宽，脚掌跟膝关节同方向。双手提着壶铃放置于胸口处，保持上半身的挺直状态，进行常规的深蹲动作。建议每组训练30秒，每组休息30秒，每天进行5组。

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