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壶铃一词来源于俄语单词“girya”，是指一种由铸铁制成的称重工具，形状像带手柄的炮，正是为球体部分提供的手柄使壶铃训练变得头一无二。

当你用壶铃做健身运动时，你可以做各种运动，如推、举、举、扔和蹲，壶铃训练与哑铃和杠铃训练的区别在于壶铃对提高整体---力更有效。因此，铸铁壶铃订购，壶铃和石锁从其起源就受到武术家的喜爱，后来它被推广并主要用于功能性训练。

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一般孤立肌群的肌肉训练，要求的是完成一个特定关节（单、双或多关节）的全可动域范围动作，过程当中大约 3 秒钟的时间，持续的控制肌肉的向心与离心收缩。壶铃运动同样也能进行这样的肌肉锻炼，但是---调肌肉的瞬间---力与全身动作的肌肉协调运作。

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壶铃对肌肉的塑造通常是在重点中---其他部位。在锻炼臀腿做壶铃硬拉时，除了臀部能感受到---的---以外，手臂因为手持壶铃，也需要保持---来握紧壶铃，而背部和---也要保持---感来保持上半身的挺直，所以说，健身铸铁壶铃报价，一个动作，壶铃就能实现对全身肌肉的不同程度的---，从而扩大了训练效果。

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