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壶铃训练动作-双臂壶铃摇摆

在健身器材中，有着各种各样的器材，而其中有不少器材是---的。壶铃是一个---的健身器材，而且有不少健身动作都要用到壶铃，那壶铃训练动作有哪些？

双臂壶铃摇摆动作

1. 双手持壶铃，使壶铃处于双腿之间，上体自髋部前倾，背部保持平直。

2. 向后摆动壶铃，然后利用---力向前摆动壶铃，直至与---同高。手臂保持伸直，充满---力地伸展髋、膝、踝。

新手用壶铃多重合适

在壶铃动作中，有的动作比较常见，有的动作比较少见，当然每个壶铃动作的效果都是---的，江苏浸塑壶铃，但是壶铃动作也是有讲究的，那新手用壶铃多重好，彩色浸塑壶铃，还是有人知道的。那么，新手用壶铃多重合适？

新手用壶铃多重合适：

男性：从12kg开始，浸塑壶铃生产，熟练之后再尝试16kg或者更重的。

女性：从8kg开始，熟练之后再尝试12kg的。

壶玲摇摆准备动作：

开始做壶玲摇摆之前，我们需要把一个壶铃放在距离身体前方三十公分的地方，双脚分开，和肩部同宽，呈30°倾斜的外---，膝关节可以稍微弯曲，不用完全绷直。然后，我们的臀部要向后移，肩膀沉下来，感受到背阔肌在收紧，千万不能驼背，浸塑壶铃批发价格，要把胸挺起来，双手同时握住一个壶铃，以上是壶玲摇摆的正确准备动作。

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