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壶铃摇摆

俄式壶铃摆荡重点须---注意，摆荡仅能到肩膀的高度，青岛健身壶铃，利用髋部的力量、髋关节铰链再加上呼吸技巧可以使得这个动作非常有---力，这是一项肌肉力量训练以及心肺功能二合一的动作训练。

壶铃摆荡被认为是很---的壶铃动作，因为这需要全身的力量来完成、且具有很佳的------和高度的心肺有氧效果，也算是壶铃运动中基础的一项。

虽然在执行上看起来非常容易，但要做到正确的姿势，却---人能及，健身壶铃报价，实际上需要大量的时间来练习以达到正确的姿势和大的效果。

壶铃swing

1.站着，双脚要---膀宽，用双手握住壶铃，将它举在两腿之间，腰腹保持平坦。

2.弯曲膝盖，向后摆动壶铃，身体前倾，腰向后平，初级壶铃健身，然后用髋关节用力向前摆动壶铃，女士健身壶铃，保持双臂伸直，直到壶铃平行于地面前后摆动。

3.壶铃swing没有真正---的标准运动，需要利用身体的协调和摇摆的惯性来摇摆，---腰部和背部挺直，---收紧。

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