竞技性壶铃-铭澳体育科技公司-竞技壶铃

壶铃训练动作——双臂壶铃摇摆

动作要领：

1.双手持壶铃，使壶铃处于双腿之间，彩色竞技壶铃厂家，上体自髋部前倾，背部保持平直。

2.向后摆动壶铃，然后利用---力向前摆动壶铃，直至与---同高。手臂保持伸直，竞技壶铃项目，充满---力地伸展髋、膝、踝。

日照铭澳体育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司经营范围包括：体育用品研发、销售；健康科技产品研发；健身器材、运动用品、汽车配件、机械设备及配件。我们拥有---的产品和销售、技术团队，日照铭澳体育科技欢迎各界朋友前来参观、指导、合作！

壶铃训练动作

壶铃划船-动作要领：

1.膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推，身体一并维持张力为硬拉预备姿势。

2.髋部用力往前送，---用力夹紧，想像有人刺你---，回到正常站立位置。

3.再用髋部后推，回到硬拉预备姿势。

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高翻

壶铃高翻有别于杠铃高翻，但动作要点基本一致。开始任何一种高翻前，首先要唤醒肩、肘、---、髋等关节，为了像个绝地武士一样完成壶铃高翻，身体需要高度的平衡能力和控制力。

壶铃摆动

通过膝关节，髋关节，以及身体后链和腹部大量肌群的唤醒来共同实现。运用到我们髋关节铰链！俯身起身练到我们整个身体后链的肌群！主动肌为臀大肌，协同肌为腘绳肌，背部腹部肩部肌群负责维持躯干的稳定。

竞技性壶铃-铭澳体育科技公司(在线咨询)-竞技壶铃由日照铭澳体育科技有限公司提供。行路致远，---。日照铭澳体育科技有限公司致力成为与您共赢、共生、共同前行的---，更矢志成为健身具有竞争力的企业，与您一起飞跃，共同成功!
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