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肩膀稳定性锻炼：壶铃倒立上举bottom-up
如何训练？
很多人觉得，单纯加强以上提到的稳定肩部的肌群不就行了，其实并不是这样，青岛浸塑壶铃，这样的想法就像是练卷腹就能加强---稳定性一样。
稳定性是指的肩部稳定肌群通力合作对抗外界的不稳定因素！
所以，我们的训练思路应该是让关节处于正确的位置，然后去稳定肌群出力去克服不稳定因素，也就是“抗移动训练”。
新手用壶铃多重合适
在壶铃动作中，有的动作比较常见，有的动作比较少见，浸塑壶玲生产厂家，当然每个壶铃动作的效果都是---的，但是壶铃动作也是有讲究的，那新手用壶铃多重好，还是有人知道的。那么，健身器材浸塑壶铃，新手用壶铃多重合适？
新手用壶铃多重合适：
男性：从12kg开始，熟练之后再尝试16kg或者更重的。
女性：从8kg开始，熟练之后再尝试12kg的。
常见壶铃动作
壶铃摆动：
双手持壶铃，使壶铃处于双腿之间，上体自髋部前倾，背部保持平直。向后摆动壶铃，然后利用---力向前摆动壶铃，直至与---同高。手臂保持伸直，定制浸塑壶铃，充满---力地伸展髋、膝、踝。
双臂壶铃划船：
直立，双脚与髋同宽，双膝微屈。上体自髋部前倾，背部保持平直，双膝保持弯曲。双手各手持一个壶铃，对握，手臂笔直下垂（与地面垂直）。使双肘保持靠近身体，向上拉动壶铃，在动作顶点，使两肩胛骨相互挤压。回到起点。
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