竞技性壶铃-保定竞技壶铃-日照铭澳

竞技壶铃是空心的钢制球体，通过填充配重来增加重量，所有重量都是一个大小，把手也是一样粗，一般壶体做成彩色。讲究耐力，长循环，壶铃不落地，主要体系是ikff和eki。

竞技壶铃主要着重点是对---力的保存和动作效率，而非很强的---力输出。

其目标是在长时间内（10分钟），竞技壶铃项目，在不放下壶铃的情况下，尽可能多地完成动作重复，竞技性壶铃，这是一个孤立的竞技运动项目。竞技壶铃比赛涉及三个主要举重动作：抓举，高翻挺举（long cycle），以及挺举。当然，还有针对比赛动作和体能需求的摆举。

竞技壶铃的手柄更细，让拇指和食指可以相扣，形成锁握。这样就可将握力需求降到很低。

竞技壶铃并不存在加压呼吸，呼吸是随着动作流畅进行的，类似瑜伽和自重训练，这种呼吸方式可以------并提升耐力。

壶铃硬拉的标准动作：

在做壶铃硬拉时，我们身体保持直立，不过，站姿是一种双脚呈外---的站立方式，在运动的过程中，背部要一直保持直立，随着动作的变化，这种状态一直不变，这样才是标准的动作，竞技壶铃运动，才能够---地训练到我们腿部后侧的肌肉。此外，动作不需做得太快，当到肌肉紧张的那个点时，不要急于起身，---是要停顿片刻。

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