河南健身壶铃-铭澳-壶铃健身男士

无论是在健身房还是工作室，哑铃和杠铃似乎总是更受欢迎的自由力量器械。但其实就自由力量训练而言，还有一个器械往往不太受关注，或者谈及到的人并不多，那就是壶铃。

壶铃是一个实心的重球，它有一个足够大的偏置把手，可以让你的手穿过。壶铃的来源其实还不太清楚，但是可以追溯到几百年前。带有把手的负重通常会用在行走和抛掷的运动中，据称壶铃就是从那里发展起来的。后来，壶铃被苏联军采用来训练他们的士兵，后在西方流行起来。

壶铃硬举

双脚与臀部同宽站立，在脚前放一个壶铃。稳住你的---和背部，把你的臀部向后推出，并降低你的身体，感受腿后侧出力拿起壶铃。保持你的---稳定而缓慢提着壶铃慢慢回到站立姿势。

壶铃推举

单手持着壶铃，河南健身壶铃，将其提至肩部，掌心向前或向侧都可以，接着双脚屈曲，壶铃健身男士，身体下沉，上身保持挺直，再利用---力用脚跟向上蹬，健身壶铃批发，双腿伸直，带动身体上升，同时肩部三角肌---，将壶铃推---点。

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