日照铭澳体育科技有限公司提供壶铃厂家-铭澳体育科技公司-天津壶铃。
壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。
用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于提高整体的---力有效，因此壶铃与石锁自来便受到武术家的喜爱。
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壶铃是什么？壶铃（kettlebell）是一种在铁球上加了手把、容易掌握，由铸铁制成的重量训练健身器材，本源自于1700年代的俄罗斯，原本主要是当作用来秤重农作物，在1940后开始在欧洲俄罗斯地区有着壶铃的比赛。
之所以受到热烈的欢迎是因为壶铃的运动可搭配提、推、举、抛、摆荡…等多元的动作，达到---、雕塑肌肉等目的，壶铃的价格，还可以锻炼心肺有氧能力，壶铃训练，在强化运动员的耐力、肌力、平衡、灵活度、---力非常有效率，是一项全方面的全身性运动，且不受场地的---、收纳方便，因此近年来非常受到运动人群的喜爱。
壶铃作为健身房重要的健身器材之一，对于提高整体的---力---有效，下面给大家介绍4个简单的壶铃动作，实现整体塑性：
动作一：左右提拉深蹲。首先我们垂直站立在壶铃前面，如果居家练习没有壶铃可以选择重量差不多的物品代替，蹲下身子，双手握住壶铃手柄，吸气时直起身体，同时将壶铃提起至下巴处即可，注意提起的同时双臂需要与肩平齐，呼气时一只腿向身侧迈出一小步，然后迈腿的同时放下壶铃至地面，壶铃厂家，注意左右跨步的距离需要基本相同。
动作二：换手提拉深蹲。垂直站立，双腿打开与肩同宽，屈膝屈腰一直手握住壶铃手柄，吸气时提起壶铃至下巴处即可，呼气放下壶铃，在放下壶铃的同时换手再次提起，注意保持后背挺直，天津壶铃，不要弯曲。
动作三：深蹲提拉。与上面动作相同，双腿打开与肩同宽站立，屈膝下蹲双手握住壶铃手柄，吸气时提起壶铃至下巴处，注意下蹲的高度基本下蹲到与地面平行即可，保持节奏，不要过快以免拉伤手臂和腰部肌肉。
动作四：单腿硬拉提拉。双腿并拢，屈腰握住壶铃手柄，吸气时提起壶铃至下巴处，呼气时放下壶铃，在放下壶铃的同时，一只腿向后迈出一步距离，脚尖着地，使另一只腿作为身体支撑，注意全程控制，保持---稳定，在屈腰时注意后背和支撑身体的一只腿保持垂直不要反弓。
壶铃厂家-铭澳体育科技公司(在线咨询)-天津壶铃由日照铭澳体育科技有限公司提供。日照铭澳体育科技有限公司位于山东省日照市东港区安泰国际广场1603a。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前铭澳体育科技公司在健身中享有---的声誉。铭澳体育科技公司取得---商盟，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。铭澳体育科技公司全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。
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