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壶铃重量
壶铃的训练在一次动作中,竞赛壶铃定制,必须同时使用到多组肌肉群,与一般的「分离动作训练」非常不同,哑铃弯举则是一个分离动作的例子。
在重量的选择,根据过去训练的经验及不同的性别,区分如下:
壶铃的重量以4公斤开始,常见的为4kg至24kg,一般常用重量约为8-16公斤左右。初学者指的是对于与重量相关的训练较不熟悉者;如果较常进行重量类型的训练的人,则可以尝试---者的壶铃重量。

竞赛壶铃,涉及健身与体育运动器材,---是属于一种用于体育竞赛的壶铃。具有壶铃本体和与之联结的把柄,其特征在于所述的壶铃本体内部有空腔,空腔的底部向外延伸形成凹孔。新型可以由精密机械制作模具,然后经铸造一次成型,竞赛壶铃订购,无需填充物,无需焊接,重量固定,具有结实---,外形美观,安全性好,舒适度高的积极效果。
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壶铃的种类
在规格上,保定竞赛壶铃,分成「---(cast-iron classic)」与「竞技款(competition / giryasport )」,常见的重量则有8kg、12kg、16kg、20kg~48kg,每4公斤为一个级距。
---每一个级距,握把粗细皆不同,因此在训练上须注意---的运用,相对地,对于握力的训练也很有帮助;而竞技款为标准规格,利用不同的颜色来做级距的区分,使得比赛时裁判可以透过颜色直接辨别重量。
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