健身浸塑壶铃批发价格-日照铭澳体育公司-江苏健身浸塑壶铃

壶铃土耳其起立动作-回落

1.向后跨步下蹲，呈现弓步蹲姿势，左手平行抬起维持身体稳定。

2.跪姿，左膝向后方转动，下降身体，左手臂伸直撑地。

3.左脚向前方伸直，江苏健身浸塑壶铃，左髋落地，和伸直的左手一起稳定住身体。

4.然后接着下降身体，屈肘，以左肘支撑。

5.向后躺下，回到起始位置，侧身，健身浸塑壶铃批发厂家，放下壶玲。

你需要注意的是时刻保持身体的稳定，动作中每个静止停留的阶段都需要维持肩部稳定，脊椎稳定中立，假如你的---肌群偷懒，你的身体将会变得扭曲！

常见壶铃动作

壶铃高脚杯深蹲：

两脚略---宽，脚尖可以微微朝外，膝盖下蹲应与脚尖呈同一方向。双手握住把手两侧，手肘尽量内收，抬头挺胸、背挺直，健身浸塑壶铃批发价格，再下蹲。下蹲同样维持背部平坦，两手肘应该会落在大腿内侧(膝盖里)。

单臂壶铃地板卧推：

躺在地板上，单手抓住壶铃把手，手心向内，向上卧推，同时旋转手腕，手心向脚的方向，健身浸塑壶铃定制，把壶铃带到肩上。再回到起始部位。

　　常见壶铃动作

壶铃摆荡的渐进过程

壶铃摆荡是一个---动作

壶铃摇摆可以增加你的力量，增加你的肌耐力、增加身体有氧与无氧的能力。

在你进行壶玲摆动的动作时，臀肌、腘绳肌、股四头肌、下背、肩膀、手臂及---肌群都能达到有效率的训练。

壶铃摆动kettlebell swings主要运用到髋关节铰链hip hinge（ 臀部、腿后侧。）

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