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壶铃训练动作-双臂壶铃摇摆

在健身器材中，有着各种各样的器材，而其中有不少器材是---的。壶铃是一个---的健身器材，而且有不少健身动作都要用到壶铃，健身浸塑壶铃供应，那壶铃训练动作有哪些？

双臂壶铃摇摆动作

1. 双手持壶铃，使壶铃处于双腿之间，上体自髋部前倾，定制健身浸塑壶铃，背部保持平直。

2. 向后摆动壶铃，然后利用---力向前摆动壶铃，江苏健身浸塑壶铃，直至与---同高。手臂保持伸直，充满---力地伸展髋、膝、踝。

壶铃摆荡的渐进过程

壶铃摆荡是一个---动作

壶铃摇摆可以增加你的力量，增加你的肌耐力、增加身体有氧与无氧的能力。

在你进行壶玲摆动的动作时，臀肌、腘绳肌、股四头肌、下背、肩膀、手臂及---肌群都能达到有效率的训练。

壶铃摆动kettlebell swings主要运用到髋关节铰链hip hinge（ 臀部、腿后侧。）

壶铃深蹲注意事项

壶铃深蹲能够训练到身体多处的肌肉力量，女士健身浸塑壶铃，不仅能够提升肌肉耐力，还可以提升---力和心肺功能。不过，在选择壶铃重量的时候，一定要注意，不要盲目贪图大重量，这样很容易造成运动损伤，尤其是初学者，更应该慎重选择。膝关节不好的训练者，不要做，连深蹲之类的动作也要避免，不是每一种运动方式都适合每个人。

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