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    2023-8-18

张淑玲
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壶铃的种类

在规格上,分成「---(cast-iron classic)」与「竞技款(competition / giryasport )」,常见的重量则有8kg、12kg、16kg、20kg~48kg,竞赛壶铃,每4公斤为一个级距。

---每一个级距,握把粗细皆不同,竞赛壶铃定制,因此在训练上须注意---的运用,相对地,竞赛壶铃订购,对于握力的训练也很有帮助;而竞技款为标准规格,利用不同的颜色来做级距的区分,竞赛壶铃加工,使得比赛时裁判可以透过颜色直接辨别重量。




国内常见壶铃可以粗略分四类: ---小工具,功能性小工具,竞技壶铃运动,硬式壶铃。竞技壶铃运动,使用壶铃的耐力举重运动,使用竞技款式造型的壶铃进行训练和比赛,主要项目为单壶铃sn---h抓举,双壶铃jerk挺举,双壶铃long cycle长循环。目的就是在限定的时间内做尽量多的次数,因此有很多---的提高肌耐力的特色技术动作,为适应提高举重次数而使用。






壶铃运动曾盛行于俄罗斯,20世纪40年代,壶铃运动成为当时的苏联重要体育比赛项目。很多大力士、运动员以及---都热爱上壶铃这项运动,并从中受益匪浅。

1985年壶铃运动相关部门成立,壶铃运动正式称为一项有竞赛规则和制度的体育运动。

俄罗斯(战斗民族)果然很---,他们完善了一整套体系,首先应用于他们的---和运动员,慢慢这套体系走向了全。

如今,壶铃训练已经发展成了一项成熟的健身方式。







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