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壶铃训练动作-壶铃深蹲
壶铃深蹲是深蹲加壶铃的一个组合动作，在深蹲的基础上增加了壶铃的负重训练，---的增加了训练强度，可以---的训练到我们腿部以及臀部的肌肉，提高训练效果。训练的时候，天津浸塑壶铃，保持站立状态，双腿与肩同宽，脚掌跟膝关节同方向。双手提着壶铃放置于胸口处，保持上半身的挺直状态，进行常规的深蹲动作。建议每组训练30秒，浸塑壶铃定制，每组休息30秒，每天进行5组。
壶铃摆荡的渐进过程
壶铃摆荡是一个---动作
壶铃摇摆可以增加你的力量，增加你的肌耐力、增加身体有氧与无氧的能力。
在你进行壶玲摆动的动作时，臀肌、腘绳肌、股四头肌、下背、肩膀、手臂及---肌群都能达到有效率的训练。
壶铃摆动kettlebell swings主要运用到髋关节铰链hip hinge（ 臀部、腿后侧。）
对于想要提升---力的训练者来说，可能不是---想要专门去学习举重技术，健身器材浸塑壶铃，或者是受到各种环境的制约，浸塑壶铃规格，没有充足地时间去锻炼。如果是这样的话，日常做一些壶玲摇摆是个---的选择。无论是在体能训练的领域，还是热衷于健身的人，都比较喜欢做壶玲摇摆，它还有---的---效果。
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