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壶铃训练动作-壶铃摆动
壶铃摆动是壶铃训练中基本的一个训练动作，进场训练壶铃摆动训练，可以---的训练到我们臂部以及腿部、背部的肌肉群，---适合女生进行训练。在训练的时候，上海健身浸塑壶铃，双腿微微分开站立，健身浸塑壶铃批发，双手提着壶铃，将壶铃放在双腿之间，上体自髋部前倾，背部保持平直。手臂保持伸直，向后摆动壶铃，利用---力再将壶铃向上摆，直到摆到---前方。
壶铃训练动作-壶铃硬拉
壶铃硬拉是一个训练腿部、臀部以及背部的动作，它跟杠铃硬拉的动作相似，健身浸塑壶铃价格，只是借助了壶铃，减少了训练强度，比较适合初级健身者或者女性健身者。我们在训练的时候，双腿要---宽站着，微微弯曲膝关节，双手伸直持着壶铃，供应健身浸塑壶铃，髋部向前推，提起壶铃。在提起的过程中保持手臂的伸直状态，利用髋部以及腿部的力量训练训练。
对于想要提升---力的训练者来说，可能不是---想要专门去学习举重技术，或者是受到各种环境的制约，没有充足地时间去锻炼。如果是这样的话，日常做一些壶玲摇摆是个---的选择。无论是在体能训练的领域，还是热衷于健身的人，都比较喜欢做壶玲摇摆，它还有---的---效果。
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