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六角哑铃厂家

壶铃训练的实际意义如何？

如何看待壶铃训练？总的来说，将壶铃作为健身计划的一部分是完全ok的，---是以下方面十分有用：

1.---力量训练。如果你立志于徒手健身，那么壶铃不可少。

2.作为间歇训练的替代训练。如果你想体验高强度间歇训练的好处，但又不想出门骑车、跑步，那么壶铃可以替代。

3.作为肌肉骨骼康复/预防方法的一部分。如果有腰腿部---史，壶铃训练更适合你。

壶铃和其他器械比起来，壶铃的特点就是带把手的钟摆形设计。在做一些节奏型训练，譬如摆荡和抓举这种瞬间---的动作时，有---的效果。壶铃训练能唤醒更多的肌肉，提升身体的---代谢能力。同时还能增加身体的力量耐力，壶铃训练，也就是身体在更长时间的运动中重复完成快速、强力动作的能力。你的目标包括---、增加耐力，壶铃---用。

几个壶铃动作（偏重---）

1，壶铃硬拉

拿一对壶铃，双腿比普通硬拉稍宽的站姿，壶铃价格，动作过程和普通硬拉一样即可。

2，壶铃划船。

用一对壶铃，站姿和普通划船一样，在做壶铃划船训练时，尽量控制手臂往下时不要伸太直（保持曲肘状态），太直会变成锻炼手臂的动作。

3，壶铃摆

壶铃摆是壶铃训练的强项，是一种---的---&增肌训练，想要强化腹肌的可别错过。记得在摆动的时候，健身壶铃，壶铃的位置不要甩太高。下面这个动作是壶铃摆+臂屈伸的一个结合。

4，壶铃深蹲

壶铃深蹲可以代替杠铃前蹲，对新手比较友好，不怎么伤背。

5，壶铃推举

练肩背很实用，上海壶铃，能对握，且比哑铃的重点---，因此运动范围。但要注意握持壶铃的方式。

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