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壶铃动作-荡壶玲

荡壶玲被认为是强有力的壶玲运动：主要运用到髋关节铰链hip hinge，不仅可用于训练髋关节的---力，同时可锻练臀部及大腿后侧、下背、肩膀、及---肌群都能达到有效率的训练。

不管是一般健身---或运动员的训练中经常可发现它，你可以用荡壶玲增加力量，也可以用它来考验肌耐力，---的是他还能够增加你的---力，增加身体有氧与无氧的能力，义务浸塑壶铃，对---作用也是非常有用！

壶铃训练动作-双臂壶铃摇摆

在健身器材中，有着各种各样的器材，而其中有不少器材是---的。壶铃是一个---的健身器材，而且有不少健身动作都要用到壶铃，浸塑壶铃厂家供应，那壶铃训练动作有哪些？

双臂壶铃摇摆动作

1. 双手持壶铃，使壶铃处于双腿之间，上体自髋部前倾，背部保持平直。

2. 向后摆动壶铃，然后利用---力向前摆动壶铃，直至与---同高。手臂保持伸直，充满---力地伸展髋、膝、踝。

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