铸铁壶铃供应-铭澳体育-宁波铸铁壶铃_日照健身

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壶铃，又名石锁。特点：于功能性小器械的一种，侧重动作的准确，偏向于竞技体能范围。休息姿势：休息时，手肘抵髋。目标肌肉：主要针对人体后表链肌肉群。注意事项：初级不可用---，摆时与小臂共线。握位：横握和竖握（大拇指触中指）热身动作：胸前半蹲、深蹲、单侧深蹲、硬拉变化（屈腿、直腿、单腿）、腰部环绕、胯下环绕、胸前推举、胸前提拉、俯卧撑、双人交换跳、双人小碎步等。其他动作：双手摇摆、单手摇摆、单手高翻、单手抓举、大风车、土耳其起立等。

壶铃是什么？壶铃（kettlebell）是一种在铁球上加了手把、容易掌握，由铸铁制成的重量训练健身器材，宁波铸铁壶铃，本源自于1700年代的俄罗斯，健身铸铁壶铃供应商，原本主要是当作用来秤重农作物，在1940后开始在欧洲俄罗斯地区有着壶铃的比赛。

之所以受到热烈的欢迎是因为壶铃的运动可搭配提、推、举、抛、摆荡…等多元的动作，达到---、雕塑肌肉等目的，还可以锻炼心肺有氧能力，在强化运动员的耐力、肌力、平衡、灵活度、---力非常有效率，是一项全方面的全身性运动，且不受场地的---、收纳方便，因此近年来非常受到运动人群的喜爱。

壶铃五大基本动作：

1.壶铃深蹲。该动作锻炼腿部主要肌肉群，---是你的股四头肌。训练要点：按住壶铃的把手，铸铁壶铃生产厂家，双脚---略宽分开。下蹲，直到你的臀部平行于你的膝盖和肘部膝盖内侧，然后站起来。

2.向上推举。这种做法是一种全身的运动，是壶铃深蹲的延伸。该运动可---心肺功能，以及增加股四头肌，臀部，肩膀和手臂力量。

3.俯卧撑-高拉。这套动作幅度较大，它可以让你的---速率快速增加，主要练习到腿，铸铁壶铃供应，肱二头肌和肩部。

4.单腿硬拉。这个动作将加强你的背部，肩和二头肌。

5.反重力硬拉。这个动作难度稍大，锻炼到背部、二头肌、肩、三头肌前束，并参与更多---肌群。

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