竞赛壶铃-竞赛壶铃厂家定制-铭澳体育科技公司(商家)

壶铃训练动作

壶铃推举-动作要领：

1.双手握住把手两侧，手肘尽量内收，竞赛壶铃厂家定制，将壶铃放在胸前。

2.抬头挺胸，两肩控制力量把壶铃往上送超过头，再慢慢下收回到胸前。

3.训练可以保持快速肩推、慢速落下的节奏。

壶铃硬拉-动作要领：

1.膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推，身体一并维持张力为硬拉预备姿势。

2.髋部用力往前送，---用力夹紧，想像有人刺你---，竞赛壶铃订购，回到正常站立位置。

3.再用髋部后推，回到硬拉预备姿势。

高翻

壶铃高翻有别于杠铃高翻，但动作要点基本一致。开始任何一种高翻前，首先要唤醒肩、肘、---、髋等关节，为了像个绝地武士一样完成壶铃高翻，身体需要高度的平衡能力和控制力。

壶铃摆动

通过膝关节，髋关节，以及身体后链和腹部大量肌群的唤醒来共同实现。运用到我们髋关节铰链！俯身起身练到我们整个身体后链的肌群！主动肌为臀大肌，协同肌为腘绳肌，背部腹部肩部肌群负责维持躯干的稳定。

竞赛壶铃-竞赛壶铃厂家定制-铭澳体育科技公司(商家)由日照铭澳体育科技有限公司提供。竞赛壶铃-竞赛壶铃厂家定制-铭澳体育科技公司(商家)是日照铭澳体育科技有限公司今年新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：张淑玲。
     联系我们时请一定说明是在100招商网上看到的此信息，谢谢！
     本文链接：https://tztz335890.zhaoshang100.com/zhaoshang/279460386.html
     关键词：