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壶铃和其他器械比起来,壶铃的特点就是带把手的钟摆形设计。在做一些节奏型训练,壶铃女生,譬如摆荡和抓举这种瞬间---的动作时,有---的效果。壶铃训练能唤醒更多的肌肉,提升身体的---代谢能力。同时还能增加身体的力量耐力,也就是身体在更长时间的运动中重复完成快速、强力动作的能力。你的目标包括---、增加耐力,壶铃---用。

壶铃比赛的意义
壶铃比赛的意义就是用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于,壶铃对于全方面提高整体的---力有效。
壶铃一般用铸铁制成,按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁,用法与壶铃大致相同。
壶铃起源于17世纪的东欧集市,在每---的集市结束后,农夫们会拿壶铃造型的器具甩动向民众展示他---的力量。1900年欧美地区马戏团的大力士表演者们也开始使用壶铃作表演和训练,从老百姓、---到奥运选手,每个人都能够使用壶铃来作训练。
无论是女生线条的优美还是男生的肌肉饱满,都可以利用壶铃训练---出来,因此壶铃也被作为---和运动员的强力补充运动,也被好莱坞明星、职业运动员、美式足球、武术家和摔跤选手使用。

壶铃有许多种不同的规格,壶铃价格,一般下面这些使用指南:
·8kg---女性的起始重量。
·12kg---力量不太好的男性的起始重量,女性也能很快---到这个重量。
·16kg---普通水平男性的起始重量,许多女性在6-12个月内可以---到这个重量。
·20kg---男性的一个---重量,义务壶铃,一些女性可以用这个重量做摇摆。
·24kg---这是男性的一个目标重量,对于大多数动作都足够了。
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