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壶铃土耳其起立动作

说起壶玲训练就不得不提到土耳其起立turkish get-ups。土耳其起立是壶玲训练---的动作！它是锻炼---肌群的一个绝妙的训练动作

土耳其起立是一个具有高度功能性的训练动作，它需要用到全身的所有肌肉，考验你的平衡和身体---肌群的协调性，---肌群重要的功能，供应健身浸塑壶铃，就是维持身体的平衡。

动作过程就是由仰卧在地面上开始起身，直至直立，健身浸塑壶铃生产商，手臂在头部上方锁定，支撑住重物的合理动作。亦可以说是一套动作，它可以---的锻炼到整个---肌群。因为不易掌握平衡，能够---地达到锻炼目的。

新手用壶铃多重合适

在壶铃动作中，有的动作比较常见，有的动作比较少见，当然每个壶铃动作的效果都是---的，但是壶铃动作也是有讲究的，那新手用壶铃多重好，德州健身浸塑壶铃，还是有人知道的。那么，新手用壶铃多重合适？

新手用壶铃多重合适：

男性：从12kg开始，熟练之后再尝试16kg或者更重的。

女性：从8kg开始，熟练之后再尝试12kg的。

壶铃深蹲重量选择

一般来说，壶铃都是铸铁或者是铸刚制作而成，健身浸塑壶铃价格，每个人的身体素质都不一样，重量选择方面不能一概而论。对于初学者来说，身体比较弱的话，使用12kg的壶铃，完全没有经验的话，可以从8kg的来练起，有一点深蹲经验的，可以使用12kg的。对于初级健身---来说，可以尝试16kg的。不过，这些标准都不是固定的，关键还是要量力而行。

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