健身房浸塑壶铃-铭澳体育科技公司-河北浸塑壶铃

动作：壶铃倒立上举bottom-up。

壶玲倒行是一个---动作，你需要---的肩部，---稳定性还有握力共同努力来稳定身体。

优点：

构建---的肩部稳定性：倒过来的壶玲十分不容易控制，你要克服它的摇摆，倾斜，把它稳定住，当你握住壶玲不放，保持手臂静止伸直。重量顺着手臂落到肩膀上，你的肩部稳定肌群需要来工作，保持肩部的稳定。

同时，把壶玲倒过来对你的握力也是一个挑战！

教你的---稳定：你的大腿，臀部，腹部和背部都必须保持紧张来构建一个稳定的平台。

肩膀稳定性锻炼：壶铃倒立上举bottom-up

如何训练？

很多人觉得，单纯加强以上提到的稳定肩部的肌群不就行了，其实并不是这样，这样的想法就像是练卷腹就能加强---稳定性一样。

稳定性是指的肩部稳定肌群通力合作对抗外界的不稳定因素！

所以，供应浸塑壶铃，我们的训练思路应该是让关节处于正确的位置，然后去稳定肌群出力去克服不稳定因素，河北浸塑壶铃，也就是“抗移动训练”。

壶铃动作-荡壶玲

荡壶玲被认为是强有力的壶玲运动：主要运用到髋关节铰链hip hinge，健身房浸塑壶铃，不仅可用于训练髋关节的---力，同时可锻练臀部及大腿后侧、下背、肩膀、及---肌群都能达到有效率的训练。

不管是一般健身---或运动员的训练中经常可发现它，你可以用荡壶玲增加力量，浸塑壶铃供应，也可以用它来考验肌耐力，---的是他还能够增加你的---力，增加身体有氧与无氧的能力，对---作用也是非常有用！

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