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肌肉产生运动，同时也帮助身体维持静止的状态。随着年龄的增长，河北橡胶六角哑铃，肌纤维自然萎缩，力量下降，健身用橡胶六角哑铃，不仅动作迟缓，而且稳定性降低，肌腱与骨膜更易发生过度磨损，所以各关节发生疼痛的可能性也---增加。适宜的力量锻炼，不仅可以---老年人---的进程，保持肌肉的弹性，橡胶六角哑铃厂家供应，为---地从事其他形式的健身活动打基础，而且还可以增加肌肉对各关节稳定性的保护作用，以减少或---各类疼痛。哑铃小巧玲珑、---适合老年人进行力量锻炼。

哑铃支撑弯举。目标肌肉：肱二头肌。坐姿，两腿分开，两脚着地支撑，橡胶六角哑铃厂家电话，右手握一哑铃，以右大腿内侧支撑右上臂，左手放在左膝上，躯干稍前倾。屈右肘弯举哑铃，顶收缩，再慢慢还原至初始位置。重复完次数后，换另侧做。

练习效果：如同肱三头肌的锻炼一样，这里列出了第2个针对肱二头肌的动作，因为用哑铃来练胳膊---太方便有效了，这将让你的胳膊更多地充血，相---不了几个月，你的t恤衫袖口将会被撑满。

长期练习哑铃的优点

高稳定性和高活性：

一项研究分别用肌电图比较了胸肌、三头肌、两个头用杠铃躺下、用哑铃躺下时的肌肉活动。结果表明，在三头和---方面，哑铃和杠铃躺下是相似的，但在两头的唤醒度上杠铃比哑铃高得多。为什么？哑铃需要你调节平衡，稳定体重和身体。这就是为什么很少看到一个卧推运动员能使手臂发达的原因。---地控制能力是使用哑铃训练的---条件，同时唤醒更多的肌肉纤维也是使用哑铃训练的优点。

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