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常见壶铃动作

壶铃硬拉：

膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推，身体一并维持张力为硬拉预备姿势。髋部用力往前送，---用力夹紧，想像有人刺你---，回到正常站立位置。再用髋部后推，回到硬拉预备姿势。

壶铃俯卧撑：

身体呈俯卧撑起始姿势，双手握住壶铃把手，慢慢下落身体，直到你的---几乎触到壶铃为止，健身浸塑壶铃规格，稍停片刻，然后撑起身体，还原到初始位置。由于这项练习的不稳定星，比空手做俯卧撑要更有难度。

壶铃动作-荡壶玲

荡壶玲被认为是强有力的壶玲运动：主要运用到髋关节铰链hip hinge，健身浸塑壶铃，不仅可用于训练髋关节的---力，同时可锻练臀部及大腿后侧、下背、肩膀、及---肌群都能达到有效率的训练。

不管是一般健身---或运动员的训练中经常可发现它，你可以用荡壶玲增加力量，也可以用它来考验肌耐力，---的是他还能够增加你的---力，增加身体有氧与无氧的能力，对---作用也是非常有用！

肩膀稳定性锻炼：壶铃倒立上举bottom-up

如何训练？

很多人觉得，定制健身浸塑壶铃，单纯加强以上提到的稳定肩部的肌群不就行了，其实并不是这样，这样的想法就像是练卷腹就能加强---稳定性一样。

稳定性是指的肩部稳定肌群通力合作对抗外界的不稳定因素！

所以，健身浸塑壶铃批发价格，我们的训练思路应该是让关节处于正确的位置，然后去稳定肌群出力去克服不稳定因素，也就是“抗移动训练”。

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