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经常进行壶铃或类似训练的人，可以---降低摔倒的风险，铸铁壶铃，这个原则对运动员来说是一样的。动态平衡能力越好，越有利于发挥运动技术水平。壶铃是一个非常传统，历史悠久的训练，健身铸铁壶铃厂家，它能---地提高身体素质，增强综合能力，健身铸铁壶铃生产厂家，它固有的对---力和系统运动的能力使它成为一个非常有效的训练工具。如果有条件，建议尝试下使用此工具，可以提供---的训练效果。

壶铃swing

1.站着，双脚要---膀宽，用双手握住壶铃，铸铁壶铃厂家，将它举在两腿之间，腰腹保持平坦。

2.弯曲膝盖，向后摆动壶铃，身体前倾，腰向后平，然后用髋关节用力向前摆动壶铃，保持双臂伸直，直到壶铃平行于地面前后摆动。

3.壶铃swing没有真正---的标准运动，需要利用身体的协调和摇摆的惯性来摇摆，---腰部和背部挺直，---收紧。

壶铃对肌肉的塑造通常是在重点中---其他部位。在锻炼臀腿做壶铃硬拉时，除了臀部能感受到---的---以外，手臂因为手持壶铃，也需要保持---来握紧壶铃，而背部和---也要保持---感来保持上半身的挺直，所以说，一个动作，壶铃就能实现对全身肌肉的不同程度的---，从而扩大了训练效果。

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