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壶铃摆荡的渐进过程
壶铃摆荡是一个---动作
壶铃摇摆可以增加你的力量，增加你的肌耐力、增加身体有氧与无氧的能力。
在你进行壶玲摆动的动作时，臀肌、腘绳肌、股四头肌、下背、肩膀、手臂及---肌群都能达到有效率的训练。
壶铃摆动kettlebell swings主要运用到髋关节铰链hip hinge（ 臀部、腿后侧。）
壶玲摇摆注意事项：
壶玲摇摆是一个比较简单的动作，不过，对于初学者来说，想要顺利地进行训练，可以先尝试进行壶铃硬拉，熟悉使用这种器械进行运动的感觉，之后再具体的锻炼当中，建议先从重量比较小的壶铃开始练，逐步提升并增强训练的强度。如果训练者的---不太好，健身器材浸塑壶铃，膝关节也存在问题的话，那么不要接触此类训练。浸塑壶
肩膀稳定性锻炼：壶铃倒立上举bottom-up
肩关节稳定性是我们训练中非常关键的一环，南通浸塑壶铃，只有一个稳定的肩部，你的上肢训练才会得意。
肩关节虽有较大的运动范围，定制浸塑壶铃，但因缺乏骨性支持而稳定性较弱。因此易发生肩关节不稳，进一步会导致肩部---。
远离肩部伤病：加强肩关节的稳定性刻不容缓！
肩部的稳定性主要是肩袖的肌肉和肌腱来---的。同时，三角肌、斜方肌、背阔肌都有助于维持肩关节的稳定性。
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