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壶铃训练动作-壶铃推举动作
在健身器材中，有着各种各样的器材，而其中有不少器材是---的。壶铃是一个---的健身器材，而且有不少健身动作都要用到壶铃，那壶铃训练动作有哪些？
壶铃推举动作要领
1. 双手握住把手两侧，手肘尽量内收，将壶铃放在胸前。
2. 抬头挺胸，江苏浸塑壶铃，两肩控制力量把壶铃往上送超过头，再慢慢下收回到胸前。
3. 训练可以保持快速肩推、慢速落下的节奏。
新手用壶铃多重合适
在壶铃动作中，有的动作比较常见，有的动作比较少见，当然每个壶铃动作的效果都是---的，但是壶铃动作也是有讲究的，那新手用壶铃多重好，还是有人知道的。那么，新手用壶铃多重合适？
新手用壶铃多重合适：
男性：从12kg开始，浸塑壶铃定制，熟练之后再尝试16kg或者更重的。
女性：从8kg开始，熟练之后再尝试12kg的。
动作：壶铃倒立上举bottom-up。
壶玲倒行是一个---动作，你需要---的肩部，---稳定性还有握力共同努力来稳定身体。
优点：
构建---的肩部稳定性：倒过来的壶玲十分不容易控制，你要克服它的摇摆，倾斜，把它稳定住，当你握住壶玲不放，浸塑壶铃生产，保持手臂静止伸直。重量顺着手臂落到肩膀上，你的肩部稳定肌群需要来工作，健身器械浸塑壶铃，保持肩部的稳定。
同时，把壶玲倒过来对你的握力也是一个挑战！
教你的---稳定：你的大腿，臀部，腹部和背部都必须保持紧张来构建一个稳定的平台。
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