橡胶制品六角哑铃-日照铭澳体育-浙江橡胶六角哑铃

长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，浙江橡胶六角哑铃，经常做重量偏大的哑铃练习，橡胶六角哑铃厂家供应，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，橡胶六角哑铃批发价格，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和---肌肉。可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

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阿诺德推举注意事项

1. 推举尽量不要推到双臂完全伸直的高点，否则肘关节完全伸直被锁住，三角肌就不怎么用力了，几乎完全靠骨骼支撑重量。如果在肘关节伸直前就停下来，开始下放哑铃，则练习效果会---加强。

2. 动作需要严格完成，---哑铃完全在你的控制之下。

3. 不要太过---于将哑铃举过头顶，否则你的臂部就会开始摇晃并倾向于借力。

哑铃一周练几次合适

一周3~5次

每周锻炼1~2次虽然对身体机能有所---，橡胶制品六角哑铃，但是由于时间过短健身效果不能持续积累，对增强体质的作用并不是很大；而一周如果健身6~7次虽然锻炼时间很充裕，但是由于肌肉长时间处于紧张和破坏状态，并不能得到---的放松和修复，反而得不到---的效果。所以每周运动3~5次为合适，中间穿插着休息，既能很有效的锻炼同时也给肌肉以时间来---和修复。

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