日照铭澳体育-健身壶铃-义务壶铃

成年男性，轻请选单颗 12 公斤的重量。一般人会觉得 8 公斤（大约 18 磅）或 12 公斤（26 磅）以上的壶铃很重，是因为错将壶铃当成与哑铃同类型的运动器材。即使是 16 公斤（35 磅）的标准重量壶铃，其实就壶铃运动的特性而言，谈不上是「一般人的---」，反而是个标准起点。太轻的壶铃，无法在运动过程中有效的运用这种运动的特性来达成「做有效的功」。可以透过适当的重量，安全的动作，健身壶铃，达到「短时间运动当中作足够有效的功」。

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壶铃一词来源于俄语单词“girya”，是指一种由铸铁制成的称重工具，形状像带手柄的炮，壶铃多少钱，正是为球体部分提供的手柄使壶铃训练变得头一无二。

当你用壶铃做健身运动时，你可以做各种运动，如推、举、举、扔和蹲，壶铃训练与哑铃和杠铃训练的区别在于壶铃对提高整体---力更有效。因此，壶铃和石锁从其起源就受到武术家的喜爱，后来它被推广并主要用于功能性训练。

男人甩壶铃有一种精神矍铄的感觉，女人在练壶铃时有一种帅气但不失优雅的感觉，所以男人和女人都适合做壶铃训练。在市场上，义务壶铃，有两种常见类型：硬派壶铃和竞技壶铃，通常每4公斤为一个重量。

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