健身浸塑壶铃生产-铭澳体育科技公司-天津健身浸塑壶铃

壶铃训练动作-壶铃硬拉动作

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壶铃硬拉动作要领

1. 膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推，身体一并维持张力为硬拉预备姿势。

2. 髋部用力往前送，健身浸塑壶铃生产，---用力夹紧，想像有人刺你---，天津健身浸塑壶铃，回到正常站立位置。

3. 再用髋部后推，回到硬拉预备姿势。

壶铃训练动作-壶铃推举动作

在健身器材中，有着各种各样的器材，健身浸塑壶铃定制，而其中有不少器材是---的。壶铃是一个---的健身器材，而且有不少健身动作都要用到壶铃，那壶铃训练动作有哪些？

壶铃推举动作要领

1. 双手握住把手两侧，手肘尽量内收，将壶铃放在胸前。

2. 抬头挺胸，两肩控制力量把壶铃往上送超过头，再慢慢下收回到胸前。

3. 训练可以保持快速肩推、慢速落下的节奏。

壶铃训练方法

壶铃推举：

单手持着壶铃，健身浸塑壶铃生产商，将其提至肩部，掌心向前或向侧都可以;双脚屈曲，身体下沉，上身保持挺直;利用---力用脚跟向上蹬，双腿伸直，带动身体上升，同时肩部三角肌---，将壶铃推---点。重复。

壶铃深蹲：

按住壶铃的把手，双脚---略宽分开。下蹲，直到你的臀部平行于你的膝盖和肘部膝盖内侧，然后站起来。

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