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壶铃训练动作-壶铃深蹲
壶铃深蹲是深蹲加壶铃的一个组合动作，健身浸塑壶铃定制，在深蹲的基础上增加了壶铃的负重训练，---的增加了训练强度，可以---的训练到我们腿部以及臀部的肌肉，提高训练效果。训练的时候，保持站立状态，双腿与肩同宽，脚掌跟膝关节同方向。双手提着壶铃放置于胸口处，保持上半身的挺直状态，进行常规的深蹲动作。建议每组训练30秒，每组休息30秒，每天进行5组。
常见壶铃动作
壶铃摆动：
双手持壶铃，使壶铃处于双腿之间，上体自髋部前倾，背部保持平直。向后摆动壶铃，然后利用---力向前摆动壶铃，直至与---同高。手臂保持伸直，充满---力地伸展髋、膝、踝。
双臂壶铃划船：
直立，双脚与髋同宽，双膝微屈。上体自髋部前倾，背部保持平直，双膝保持弯曲。双手各手持一个壶铃，对握，手臂笔直下垂（与地面垂直）。使双肘保持靠近身体，向上拉动壶铃，在动作顶点，使两肩胛骨相互挤压。回到起点。
动作：壶铃倒立上举bottom-up。
壶玲倒行是一个---动作，你需要---的肩部，---稳定性还有握力共同努力来稳定身体。
优点：
构建---的肩部稳定性：倒过来的壶玲十分不容易控制，你要克服它的摇摆，倾斜，健身浸塑壶铃，把它稳定住，健身浸塑壶铃生产，当你握住壶玲不放，保持手臂静止伸直。重量顺着手臂落到肩膀上，你的肩部稳定肌群需要来工作，保持肩部的稳定。
同时，把壶玲倒过来对你的握力也是一个挑战！
教你的---稳定：你的大腿，臀部，腹部和背部都必须保持紧张来构建一个稳定的平台。
健身浸塑壶铃定制-健身浸塑壶铃-铭澳体育由日照铭澳体育科技有限公司提供。日照铭澳体育科技有限公司位于山东省日照市东港区安泰国际广场1603a。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前铭澳体育科技公司在健身中享有---的声誉。铭澳体育科技公司取得---商盟，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。铭澳体育科技公司全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。
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