竞技壶铃生产厂家-铭澳体育科技-竞技壶铃

壶铃的种类

在规格上，分成「---(cast-iron classic)」与「竞技款(competition / giryasport )」，常见的重量则有8kg、12kg、16kg、20kg~48kg，每4公斤为一个级距。

---每一个级距，握把粗细皆不同，因此在训练上须注意---的运用，相对地，对于握力的训练也很有帮助；而竞技款为标准规格，利用不同的颜色来做级距的区分，使得比赛时裁判可以透过颜色直接辨别重量。

壶铃的优势：目---界范围内，壶铃按照体系分类的话可以分为两大类别：---壶铃和竞技壶铃。两种壶铃有着不同的训练目的、训练动作、训练技巧、训练强度、训练模式......以及在形状、制作工艺和体积上面都会有很大的区别。

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壶铃重量

壶铃的训练在一次动作中，必须同时使用到多组肌肉群，与一般的「分离动作训练」非常不同，竞技壶铃，哑铃弯举则是一个分离动作的例子。

在重量的选择，根据过去训练的经验及不同的性别，区分如下：

壶铃的重量以4公斤开始，常见的为4kg至24kg，一般常用重量约为8-16公斤左右。初学者指的是对于与重量相关的训练较不熟悉者；如果较常进行重量类型的训练的人，则可以尝试---者的壶铃重量。

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