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铸铁壶铃

这通常是我的壶铃选择，它们有一个偏圆的把手和一个坚固的铸铁球。这种壶铃的形状应平滑且没有尖角。把手和铁球中间的空隙应该足够放一个横向的拳头进去，但是不应该能放一个竖直的拳头进去。

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无论是在健身房还是工作室，壶铃健身，哑铃和杠铃似乎总是更受欢迎的自由力量器械。但其实就自由力量训练而言，还有一个器械往往不太受关注，或者谈及到的人并不多，那就是壶铃。

壶铃是一个非常---的训练工具，壶铃训练，无论你是想增肌还是---，或者提高运动表现，那么完全可以将壶铃加入到你的训练计划中去。

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壶铃是什么？壶铃（kettlebell）是一种在铁球上加了手把、容易掌握，由铸铁制成的重量训练健身器材，壶铃价格，本源自于1700年代的俄罗斯，原本主要是当作用来秤重农作物，在1940后开始在欧洲俄罗斯地区有着壶铃的比赛。

之所以受到热烈的欢迎是因为壶铃的运动可搭配提、推、举、抛、摆荡…等多元的动作，达到---、雕塑肌肉等目的，还可以锻炼心肺有氧能力，在强化运动员的耐力、肌力、平衡、灵活度、---力非常有效率，是一项全方面的全身性运动，且不受场地的---、收纳方便，因此近年来非常受到运动人群的喜爱。

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