健身铸铁壶铃厂家供应-浙江铸铁壶铃-日照铭澳_日照健身

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六角哑铃厂家

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---壶铃动作——单臂壶铃高拉

当你掌握了壶铃高翻后，就可以开始壶铃高拉的训练了。动作要领：

·在单臂壶铃摇摆的动作顶端，将壶铃拉向你的肩膀。

·用高肘保持手腕伸直和水平。

·沿着相同的路线把壶铃再推出来。

·还原到单臂壶铃摇摆的下面姿势。

你需要有---的前臂和手腕力量，控制好壶铃。注意，浙江铸铁壶铃，出汗或者油腻的壶铃把手可能会干扰你的握力。每次重复的时候，壶铃都会离你的脸很近，所以不要失控，要时刻抓住壶铃。

壶铃土耳其起立

土耳其起立是一个全身性的动作，它能够通过大多数基础的动作模式来挑战---和稳定肌群。

动作要领：

·向---一样侧卧，铸铁壶铃批发，把壶铃放在胸前的位置，铸铁壶铃厂家批发，用手抓住壶铃的把手。

·翻---体到仰卧姿势，一只手伸直将壶铃握住，同时弯曲对侧的腿，另一只手臂伸出45度。

·另一只手弯曲来作为支撑，先弯曲肘关节，然后再伸直。

·将伸直的腿往后，切换到膝关节着地状态，这个时候前后腿应该差不多都是90度。眼睛始终目视壶铃。

·支撑手离开地面，上半身变成直立状态，同时眼睛看前方。

·做一个gong箭步的姿势，腿蹬地站起来。

·然后以一样的姿势慢慢还原。

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