铸铁壶铃-铭澳体育-健身铸铁壶铃供应商

作为一个逐渐进级的健身---来讲，你的小器械总会逐渐增多，铸铁壶铃供应，而在众多小器械当中，壶铃总会成为其中之一。而它的造型也---大家的欢迎。而对于壶铃训练来讲，铸铁壶铃，既能---、训练肌肉，而且还可以提升心肺功能，壶铃训练十分多变，而---的方法是应用在---力动作，因为可以同时训练多组主要肌肉，能---地---，健身铸铁壶铃供应商，增强身体协调性及加强肌肉力量。

壶铃有许多种不同的规格，我一般下面这些使用指南：

8kg---女性的起始重量。

12kg---力量不太好的男性的起始重量，女性也能很快---到这个重量。

16kg---普通水平男性的起始重量，许多女性在6-12个月内可以---到这个重量。

20kg---男性的一个---重量，一些女性可以用这个重量做摇摆。

24kg--- 这是男性的一个目标重量，对于大多数动作都足够了。

壶铃训练的实际意义如何？

如何看待壶铃训练？总的来说，将壶铃作为健身计划的一部分是完全ok的，---是以下方面十分有用：

1.---力量训练。如果你立志于徒手健身，那么壶铃不可少。

2.作为间歇训练的替代训练。如果你想体验高强度间歇训练的好处，但又不想出门骑车、跑步，那么壶铃可以替代。

3.作为肌肉骨骼康复/预防方法的一部分。如果有腰腿部---史，壶铃训练更适合你。

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