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壶铃摆荡的渐进过程
壶铃摆荡是一个---动作
壶铃摇摆可以增加你的力量，浸塑壶铃，增加你的肌耐力、增加身体有氧与无氧的能力。
在你进行壶玲摆动的动作时，臀肌、腘绳肌、股四头肌、下背、肩膀、手臂及---肌群都能达到有效率的训练。
壶铃摆动kettlebell swings主要运用到髋关节铰链hip hinge（ 臀部、腿后侧。）
壶铃训练方法
壶铃推举：
单手持着壶铃，将其提至肩部，掌心向前或向侧都可以;双脚屈曲，浸塑壶铃定制，身体下沉，上身保持挺直;利用---力用脚跟向上蹬，双腿伸直，带动身体上升，同时肩部三角肌---，将壶铃推---点。重复。
壶铃深蹲：
按住壶铃的把手，双脚---略宽分开。下蹲，浸塑壶铃定制价格，直到你的臀部平行于你的膝盖和肘部膝盖内侧，然后站起来。
健身----壶铃
壶玲已经晋升为新一代的健身---，在各大健身房中你都可以看到它们的身影。
这种古老的锻炼工具显示了它---的一面，健身器械浸塑壶铃，成为很多健身中心与其它体育训练场所不可或缺的---工具。
壶玲训练可以增强身体的肌力、耐力、平衡能力以及灵活性，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。
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