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正确的壶铃提拉动作要领

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壶铃提拉动作要领：

双手抓住两个壶铃，健身浸塑壶铃生产，垂在前面，用的是反手抓，慢慢地提高壶铃到下巴下方，三角肌和斜方肌要受力，然后慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

新手用壶铃多重合适

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新手用壶铃多重合适：

男性：从12kg开始，熟练之后再尝试16kg或者更重的。

女性：从8kg开始，熟练之后再尝试12kg的。

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