竞赛壶铃-日照铭澳体育-竞赛壶铃价格

竞技壶铃

这类壶铃的把手偏于方形。而且无论重量是多少，竞赛壶铃定制，下面的体积大小都是一样的。它们通常用于竞技比赛中，因为较窄的把手能够更小化降低手的动作。

此外，这类壶铃也非常适用于单手的动作。

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壶铃训练动作

壶铃推举-动作要领：

1.双手握住把手两侧，手肘尽量内收，将壶铃放在胸前。

2.抬头挺胸，两肩控制力量把壶铃往上送超过头，再慢慢下收回到胸前。

3.训练可以保持快速肩推、慢速落下的节奏。

壶铃硬拉-动作要领：

1.膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推，身体一并维持张力为硬拉预备姿势。

2.髋部用力往前送，竞赛壶铃，---用力夹紧，竞赛壶铃价格，想像有人刺你---，回到正常站立位置。

3.再用髋部后推，回到硬拉预备姿势。

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